体の他の部分を外部から守るバリアとしての役割を果たすために、皮膚には適切なバランスの栄養素が必要です。肌に内側から健康的な栄養を与え、見た目、働き、感触の素晴らしさを維持します。

あなたに良い脂肪

これは、肌の「輝き」を達成する方法です。脂肪分の摂取が少なすぎると、肌にしわができたり、乾燥したりする可能性があります。魚だけでなく、ナッツ、種子、アボカドなどの植物からの一価飽和および多価不飽和脂肪を優先する必要があります。これらは肌の潤い、ハリ、柔軟性を保つと同時に、飽和脂肪よりも心臓に健康的です。オメガ-3脂肪酸は、体が生成できないが細胞壁の形成に必要な多価不飽和脂肪の一種です。それらは、皮膚がんが形成され、拡散することを可能にする分子をブロックすることにより、炎症を軽減するのに役立つかもしれません。

タンパク質

あなたの体はあなたが食べるタンパク質をアミノ酸に変換し、それが再利用して、あなたの皮膚の構造を構成するコラーゲンやケラチンなど、他のタンパク質を生成します。アミノ酸は、死んだ皮膚の除去にも役立ちます。一部のアミノ酸には抗酸化物質が含まれており、皮膚細胞を紫外線や「フリーラジカル」から保護します。これは、体が特定の食品を壊したり、タバコの煙にさらされたりするときに形成されます。

ビタミンAは脂溶性ビタミンの一種で、

ビタミンAは皮膚の上層と下層の両方に必要です。コラーゲンの分解を妨げることにより、紫外線によるダメージを防ぐようです。抗酸化物質であるため、日焼けから肌を守るのに役立ちます（日焼け止めを塗るほどではありませんが）。毛包を取り囲む油腺の機能を助け、特に炎症を最小限に抑えるためにステロイドを使用している場合には、傷や擦り傷の治癒を助けます。ビタミンAが不足すると、肌が乾燥したり、かゆみ、荒れが生じることがあります。

ビタミンCは強力な抗酸化物質です。

コラーゲンは、絡み合ったタンパク質の網の構造を維持するのに役立つ栄養素です。また、フリーラジカルから身を守る抗酸化物質でもあり、皮膚がんのリスクを軽減する可能性があります。ビタミンCレベルが低いと、あざができやすくなったり、歯ぐきから出血したり、治癒に時間がかかる潰瘍ができたりすることがあります。したがって、ビタミンCスキンリバイバーを摂取することができます。

ビタミンEは強力な抗酸化物質です。

紫外線は皮膚に損傷を与え、しわ、たるみ、皮膚がんを引き起こします。この抗酸化物質と抗炎症物質は、皮膚にダメージを与え、しわ、たるみ、皮膚がんの原因となる紫外線からのエネルギーを吸収する可能性があります。ビタミンCと組み合わせて細胞膜を強化します

亜鉛

このミネラルは、皮膚の外層には内層よりも5倍豊富に含まれています。亜鉛は皮膚の傷の治癒を助けます。細胞壁を強固に保つだけでなく、細胞が増殖するときに分裂して特殊化するためにも必要です。亜鉛が体内の他の金属（鉄や銅など）とどのように相互作用するかにより、皮膚を紫外線ダメージから保護する可能性があります。抗酸化作用もあります。亜鉛が少なすぎると湿疹が発生する可能性がありますが、保湿剤やステロイド治療を行ってもかゆみのある発疹は消えません。

セレン

セレンは、特定の抗酸化物質による紫外線からの皮膚の保護を助けるミネラルです。セレンの欠乏は皮膚がんのリスク増加と関連しています。

サプリメントと食品

果物や野菜は、肌に優しいビタミンや抗酸化物質が含まれているため、一般的に素晴らしい選択肢です。食事によっては、皮膚の機能を助ける複数のビタミンが含まれています。タンパク質、オメガ 3、セレンはすべて、脂肪の多い魚 (サーモン、イワシ、マグロ) に含まれています。ビタミンA、C、E。オメガ3。タンパク質 — ほうれん草に含まれるセレン。濃い緑の葉物（ケール、ほうれん草、コラード）：ビタミンA、C、E。オメガ3。タンパク質タンパク質、ビタミンAとE、セレン、亜鉛はすべて卵に含まれています。オメガ3脂肪酸とセレンは亜麻仁に含まれています。タンパク質と亜鉛はマメ科植物（レンズ豆やひよこ豆）に含まれています。

健康やセルフケアについて話すとき、私たちは水をもっと飲む、より多くの睡眠をとるなど、行動の小さな変化を強調することがよくあります。ニューヨークを拠点とするセラピストのパティ・マッツが、ポジティブなボディイメージを持つことが、毎日自分自身に与えられるセルフケアの贈り物であることについて語ります。私たちの社会では、美容、ファッション、ダイエットの各業界が、「ありのままの私たちは受け入れられない」という考えを押し付けています。パティは、理想的な体の概念を解体し、自分の肌を楽しみ、愛する方法について実践的なアドバイスを提供します。

Body Love はポジティブなボディイメージです。

ボディ・ラブ、またはポジティブなボディ・イメージを持つことは、自分の肉体に対する優しく愛に満ちた感謝の気持ちです。ボディラブには、自分の肉体のあらゆる側面を受け入れ、自分の体に「欠陥」や「不完全さ」がないことを受け入れることが必要です。従わなければならない万能の体型はありません。その代わりに、それぞれの個人を価値があり、重要で、愛すべきものとして区別する、驚くほど多様な身体の形と大きさが存在します。もちろん、完璧主義的な身体基準の文化では、幸せな身体感覚を得るのは難しいかもしれません。多くの女性は、社会が定めた身体的理想を手に入れることが、幸福、繁栄、人生の充実への一番の近道であると信じています。このメッセージは現実的で強力であるように見え、身体の「完璧」という達成不可能な夢の終わりのない探求につな がります。

ボディ・シェイムは、ネガティブなボディ・イメージの結果です。

アメリカ人女性の間では身体への不満は普通のことと考えられており、身体的特徴への不満が一般的であることを意味しています。平均的なアメリカ人女性のサイズが 12 である場合、ほとんどの定期刊行物、映画、マネキンは明らかに彼女を表していません。一部の女性にとって、自分の体に対する不満は、体に対する不快な、蔓延する恥の感情につながります。多くの女性は、社会が作り上げた（恣意的で継続的に変化する）理想の体を固守するよう圧力をかけられているため、自分は「十分ではない」と信じています。自分が不十分であるという慢性的な感情は、良好な自尊心の対極にあります。私たち自身の内なる批評家の声は、否定的な自己評価を広めます。一方、自己批判は、健康やウェルネスの目標に向かって努力するモチベーションを損なう可能性があります。

自分の体に感謝し、無条件に愛してください。

非現実的で不可能な体の完璧さの基準が存在しない世界を想像できますか? ありのままの自分で安心できる場所はありますか？自分の体型を受け入れることが当たり前の場所はありますか？変化や状態のない、自然な状態で自分の体を楽しむには何が必要でしょうか?ボディイメージ分野の専門家は、精神状態を変える、行動を変える、自分自身に満足するなど、さまざまなアプローチを提供しています。信念の変化は行動の変化につながり、その逆も同様で、より自分に優しくなれるポジティブな上向きのループが生まれます。

これらの方法を試して、どれが自分にとって最適かを判断してください。

これらの詳細な質問に答えてみてください。自分の外見をあまり気にしなかったら、どう違うと思いますか? あなたの貴重な時間とエネルギーをどうしますか? あなたは、人生に豊かさと意味をもたらすすべての側面に集中して発展させたいと思いますか? ありのままの自分では十分ではないと説得し、自尊心と幸福を傷つけようとする内なる批判者を追放します。 。自分の外見について否定的なコメントをしていることに気づいたら、あなたはありのままで美しいということを知って、それを受け入れと愛の肯定的な言葉に置き換えてください。自分の劣等性を信じることを拒否することを思い出させるマントラやフレーズを作成することを検討してください。自分自身や他人を言葉で恥じたり、身体を辱めたりしないでください。自分自身が自己受容と自己優しさの代弁者であると考えてください。微妙かつあからさまなボディシェイミングについて他の人に教えることで、強い影響力を持つことができ、それは文化の変化と根本的なパラダイムシフトを促進するのに役立ちます。企業に手紙を書いて、サポートする製品や出版物において身体の多様性を尊重していることを伝え、声明を出しましょう。外見以外の体の部分に対してどのように感謝するかをすべて記載した感謝のリストを作成します。あなたの体があなたのために実現できる驚くべきことをいくつか挙げてください。他人のため？自分の力、敏捷性、喜びを享受し、他の人に愛を広める能力を高く評価してください。自分を他人と比較する際は注意してください。この比較プロセスにより、不十分さや劣等感が生じることがよくあります。比較による致命的な力を減らすために、比較を自分自身の内なる特性の理解に置き換えてください。身体への愛と、食事や外見を変えたいという願望は共存することができます。フィットネスや食事の目標を放棄する必要があるという意味ではありません。それは、これらの目標を自尊心や愛情の感情から切り離すことを意味します。これは些細なことですが重要なポイントです。自己愛の美しさは、ありのままの自分を大切にし、ありのままの自分で安心して満足できることです。それは、体重計の数字、ジーンズのサイズ、今日選んだ食べ物が、あなたの価値、人間関係の質、人生全体の成功を反映していないことに気づくのに役立ちます。ユニークでゴージャスな自分を認識し、尊重し、特別なケアをすることで、自分の体の神殿を崇拝しましょう。

ジェイド ローラーは化粧品の世界を襲った最新のセンセーションですが、決して新しいものではありません。何千年もの間、このシンプルに見える小さな器具は中国の美容習慣の一部でした。しかし、ボディショップのフェイシャルローラーがグウィネス・パルトロウやカーダシアン一家などの有名人によって宣伝されてから、突然どこにでも普及するようになりました。

翡翠ローラーの使い方は、顔の中心ライン（あご、鼻筋など）に沿って置き、軽い圧力を加えながら上方向と外側に向かって転がすだけです。一部のローラーには 2 つの石が含まれており、片方の端に 1 つが目の隅や鼻などの届きにくい場所に使用され、もう 1 つの端にある石が目じりや鼻のような届きにくい場所に使用されます。選択された素材は、スピリチュアルで癒しの特性があると長い間考えられてきた翡翠です。『永遠の若さの石』が与えられている。信じるかどうかは別として、現実世界では確かに利点があります。

おそらく、一体何の意味があるのか​​と頭を悩ませているかもしれません。特にあなたが新時代のクリスタルセラピーを信じていない場合はそうです。このツールを評価する理由はいくつかあります。肌の不純物を取り除きます。ジェイド ローラーの圧力は、体液を物理的に押し出すことでリンパ管をきれいにするのに役立ちます (これが、外側に回転する理由です)。汚染物質を取り除き、健康的な輝きを与えます。イライラを和らげます。翡翠は本質的に触れると冷たいため、肌を和らげるアイスパックの役割を果たします。リラックス効果を高めるために、翡翠ローラーを冷蔵庫または冷凍庫に入れてもまったく問題ありません。小じわを（すぐに）滑らかにします。翡翠ローラーは、老化防止ツールとして頻繁に販売されています。マッサージ効果により皮膚の表層への血行が促進されるため、肌がふっくらし、小じわが軽減されます。目の下のたるみを軽減します。ジェイドローラーは目の下の腫れを軽減するのに非常に効果的です。疲れた目には、圧迫と冷却、リラックス効果（特に極寒の状態で使用した場合）の組み合わせが驚くほど効果を発揮します。スキンケア製品の効果を高めます。私たちは、クリーム、オイル、セラムを浸透させるのに十分な時間を与えずに、急いで塗布してしまうことがよくあります。塗布した直後に翡翠ローラーを使用すると、製品を肌の奥深くに押し込むことができ、今ある状態を最大限に引き出すことができます。スキンケアのルーチン。掃除も簡単です。小さな針でコーティングされたダーマローラーとは異なり、ジェイドローラーの表面は非常に滑らかでお手入れが簡単です。極端な温度は翡翠にほとんど影響を与えません。そのため、凍らせて熱湯で洗うこともあります。

翡翠ローラーは非常に安全に使用でき、副作用を引き起こす可能性はほとんどありませんが、魔法ではありません。覚えておくべきことがいくつかあります。深いシワには効果がありません。これらはアンチエイジングツールとして販売されていますが、血流の増加によって一時的に「埋める」ことができる小じわにのみ効果があります。深く刻まれたしわや皮膚の垂れは、顔の上に何かを転がすだけでは影響を受けません。一貫性が必要です。別の言い方をすれば、その影響は長くは続かないのです。使用をやめると目の下のたるみは元に戻ります。ジェイドローラーを最大限に活用するには、それを日常の一部にする必要があります。清潔な肌にのみ使用してください。翡翠ローラーは、製品のない清潔な肌、またはスキンケア製品を塗布した直後にのみ使用してください。汚れや化粧品を肌の奥まで押し込むのと同じように、汚れや化粧品を肌の奥まで押し込む可能性があります。浸透性があるのです。翡翠のローラーは掃除が簡単だと私が主張したことは知っていますし、それは正しかったのですが、適切に掃除する必要があります。多くの論文が主張しているにもかかわらず、翡翠は多孔質の素材であるため、微生物が潜む可能性があります。定期的にローラーをアルコールで洗浄するか、水で煮沸してください。鍛造するのは本当に簡単です。残念なことに、翡翠ローラーの人気は高まり、色付き大理石から染色ガラスに至るまで、多くの模造品が登場するまでになりました。信頼できるベンダーから購入し、信じられないほど高すぎると思われる価格を避けることでだまされないようにしてください。

ジェイドローラーの利点はいくつかの欠点をはるかに上回っていると私は信じています。ジェイド ローラーは、移り変わる他のスキンケアの流行とは異なり、時の試練を乗り越えてきました。ぜひ試してみてはいかがでしょうか？肌に害を及ぼすことはないのですから、どうしてでしょうか？少なくとも、翡翠ローラーの使い方を理解すれば、素晴らしい顔のマッサージができるようになります。

多くの人が敏感肌であると主張しており、スキンケア製品や家庭用品が肌に触れると、ヒリヒリ感、灼熱感、かゆみ、発赤、圧迫感を引き起こします。あるいは、製品との相互作用の結果として明らかな結果が生じていないとしても、常に皮膚がかゆみを感じるため、この症状があると主張する人もいます。ただし、皮膚科医は敏感肌を診断するときに次のことをチェックします。膿疱、しこり、皮膚びらんは皮膚反応の例であり、皮膚が赤くなったり紅潮したりする傾向があります。肌にシミがあり、その原因がわからない場合は、敏感肌用柔軟剤が救世主となる可能性があります。

皮膚科医に皮膚の検査を受けてください。これは、自分が敏感肌かどうか、または何か他のものが皮膚の問題の原因になっているかどうかを判断する最も正確なテクニックです。敏感肌反応は、次のようなさまざまな要因によって引き起こされる可能性があります。皮膚が乾燥しすぎているか、神経終末を保護できないほど損傷しており、その結果、皮膚反応が引き起こされます。太陽や風、極端な暑さや寒さなど、皮膚にダメージを与える環境変数に過度にさらされること。遺伝的要因、年齢、性別、人種による皮膚感受性の違いは、あまり明確には定義されていませんが、依然として皮膚反応を引き起こす役割を果たしている可能性があります。

パッチテストにより、敏感肌の原因または一因となっているアレルギー症状が明らかになる可能性があります。そうでないと、敏感肌を引き起こす原因はたくさんあるため、医師が敏感肌を検査するのは困難です。敏感肌は、人によって異なるクレンジング手順に対する反応が異なります。しかし、ほとんどの皮膚科医は、「デオドラント」石鹸や臭いの強い石鹸は強い洗剤が含まれているため、顔には使用すべきではないと考えています。ライト クレンジング バーや敏感肌用バーなどの石鹸を含まないクレンザーや、ほとんどの液体洗顔料は、顔の皮膚に炎症を引き起こすリスクが低くなります。クリーニングクリームと使い捨て洗顔クロスは同じものです。保湿クリームは皮膚の水分保持を助け、乾燥や摩擦に対する耐性を高めます。

具体的なガイドラインはありません。一方、より「肌に優しい」製品には、次のものが含まれます。必要な成分はほんのわずかです。香りはほとんど、またはまったくありません。敏感肌の方は、以下の成分を含む製品は避けてください。抗菌または消臭成分。米国皮膚科学会は、敏感肌の方には次のことを推奨しています。防腐剤がほとんど含まれておらず、皮膚刺激を引き起こすリスクが低いフェイスパウダーを使用してください。皮膚の過敏症を避けるために、シリコンベースのファンデーションを使用してください。ウォータープルーフ化粧品は使用しないでください。それらは特定のクリーニングで除去する必要があります。黒のアイライナーとマスカラは最もアレルギーの少ない選択肢です。古い化粧品は劣化したり汚染されたりする可能性があるため、廃棄する必要があります。

まず第一に、一年中日焼け止めを使用してください。広域スペクトルで、少なくとも 30 の日焼け防止指数 (SPF) を持つものを塗り、20 分以上太陽の下で過ごす場合は毎日それを使いましょう。午前 10 時から午後 4 時までの間は、太陽の皮膚にダメージを与える UVB が照射されることに注意してください。光線はピークに達しています。季節に関係なく、この時間帯は可能な限り、太陽の下での外出を避けてください。冬の間、皮膚の乾燥、剥離、かゆみ、ひび割れを防ぐには、次のことを行ってください。家を暑くなりすぎないようにしてください。石鹸を含まない洗剤を使用し、熱いお風呂やシャワーではなく温かいお風呂やシャワーに入ります。入浴後の皮膚の乾燥を軽減するには、皮膚を軽くたたいて乾かし、まだ濡れている間に保湿剤を塗ります。ワセリン、ミネラルオイル、リノール酸、セラミド、ジメチコングリセリン、ジメチコングリセリンを含む保湿剤を使用してください。夏場の日光浴は肌にダメージを与えるので注意しましょう。日焼け止めを塗ったとしても、太陽の下で横になることは避けてください。ここでは日焼け止めを選ぶ際のポイントをいくつかご紹介します。

買い物リストに加えることを検討すべきビーガン スキンケア ブランド

近年、ビーガン スキンケアの人気が爆発的に高まっており、あなたもすでにいくつかのビーガン製品を日常的に使用しているかもしれません。

しかし、ビーガン スキンケア ブランドを見つけられるかというと、まだ数が少ないです。私たちのお気に入りの動物実験フリー、オーガニック、動物実験フリーのスキンケア ラインの中にも、ミツロウやラノリンなどの動物性副産物が含まれているものもあります。ラインを完全にビーガンにするには、これらの物質をフルーツワックス、ナッツバター、オイルなどの効果的な代替品に置き換える必要があります。ビーガンスキンケア ギフトセットは常に素晴らしいアイデアです。

これは私たちのお気に入りのビーガン スキンケア ブランドの 1 つではないでしょうか?

Bybi は、ゲーム「Bybi」のキャラクターです。製糖産業の副産物であるサトウキビを原料とした風変わりなパッケージがインスタ映えコレクションに彩りを添えています。価格は手頃で、最も安価な製品でもわずか 5.50 ポンドです。

同じことは、創設者のビーガンライフスタイルから生まれた黒人所有の企業、ザ・グローサリーについても言えます。パッケージは青果物の屋台の鮮やかな色合いを反映しており、生鮮食品に含まれる栄養素の力を活用した製品群です。

LBB は、常に外出し、効果的で素早いセルフケア習慣を求めている女性に向けて厳選されたビーガン スキンケア製品を提供する、もう 1 つの新興企業です。

1. バイオサイエンス

このブランドは、2020 年 1 月の誕生以来、コスモ ビューティ アワードを数多く受賞しており、当社の美容チームがこのブランドをいかに愛しているかがわかります。Biossance は、科学研究と植物ベースの製品を組み合わせた素晴らしいビーガン スキンケア ラインです。スクワラン シリーズ、特にスクワラン & プロバイオティック ジェル モイスチャライザーがお気に入りです。

2. 夏の金曜日

サマー フライデーズは、人気の時差ボケ マスクのおかげで、誰もが化粧台に置きたがる、非常にトレンディーなスキンケア ブランドです。しかし、豪華なパッケージだからといって無視しないでください。彼らのスーパー アミノ ジェル クレンザーは優れた保湿剤であり、リップ バター バームは間違いなく私たちが味わった中で最高のものの 1 つです。

3. あなたの肌に誇りを持ってください

手頃な価格で、実際に効果のあるトレンド主導のスキンケア。スキン プラウドは、あなたに自分の肌を愛してもらいたいと考えています。ビタミン C やレチノールなどの有効成分のラインナップは、ファンデーションを永久に手放したくなるようなものです。

(4)パイ

ビーガン スキンケアを初めて使用する場合は、Pai から始めるのが最適です。商品の品揃えが豊富なので、必要なものをすべて1か所で簡単に見つけることができます。さらに、同社はその配合に何が含まれているかについて完全に率直であるため、各商品のすべての成分が現在ウェブショップで公開されています。

5.カイリー化粧品

カイリー ジェンナーのメイクアップ ラインは、終わりのないプレゼントです。彼女のメイクアップ ラインは、私たちに常にお気に入りのアイシャドウ パレットやリップ カラーを提供するだけでなく、彼女のスキンケア ラインはすぐに私たちで最もよく使われるセレブリティ ビューティ コレクションの 1 つになりました。幸いなことに、スキンケア製品は完全にビーガンです。フェイスモイスチャライザーとビタミンCフェイスセラムは、私たちのお気に入りの2つです。今が買い物の時間です これはインポートされた Instagram コンテンツです。

オダシテは6位。

odacité について聞いたことがない場合は、その製品がビーガンであるだけでなく、その「美容液濃縮物」が問題のある肌を持つすべての人にとって完全に状況を変えるものであることを知っておく必要があります。それぞれの小さなボトルには、毛穴の詰まり、色素沈着過剰、乾燥などのさまざまな肌の問題を治療する植物エキスとオイルの高濃度ブレンドが含まれています。いつものスキンケアにほんの 1 ～ 2 滴加えるだけで、どんな問題にもすぐに対処できるようになります。

BYBIビューティー（7位）

Bybi Beautyは、残酷な、ビーガン、そして自然なスキンケアカプセルのラインで、美しいのと同じくらい機能的です。ビーガンは、インスタグラミング可能な外観と高品質のコンポーネントのためにアイテムをテストする必要があります。

8. 近所の植物園

ちょっと違うものをお探しなら、Neighborhood Botanical Face Oils が最適です (もちろん 100% ビーガンです)。私たちは、ニッチで環境に優しい化粧品ビジネスを発見するための素晴らしいリソースである Rêve En Vert を通じてそれらについて学びました。

ネイバーフッド ボタニカルズの完璧なフォーミュラには最高級のエッセンシャル オイルが詰め込まれており、ガラスのボトルとイラスト入りのパッケージも素敵です。ラインアップには、クレンジング製品と 4 つのフェイス オイルの計 5 種類のオイルがあり、そのすべてが特定のスキンケアの状態に対処するように設計されています。