肌の健康に影響を与える要因は何か、そしてそれを常に維持するにはどうすればよいか。
ストレスは、現代人に最も多い問題です。
ストレスを受けると体が生理的に反応し、肌が敏感に反応しやすくなります。また、肌トラブルが治りにくくなることもあります。ストレスを感じると、吹き出物が多くなることに気づいたことはありませんか？ストレスによって体内でコルチゾールなどの化学物質が作られ、それが皮膚腺に油分を多く分泌するように指令を出すため、このような状態になるのです。オイリーな肌は、ニキビなどの肌トラブルが発生しやすくなります。
健康で美しい肌を保つためには、スポーツが欠かせません。
忙しい人や大学生の中には、「運動する時間がない」という人も多いと思いますが、実際には毎日10分程度の運動で十分です。運動をすると心拍数が上がり、血行が良くなり、肌細胞を含む全身に酸素と栄養が運ばれます。また、定期的な運動は、肌の天然オイルの生成を促進し、滑らかでしなやかな肌をもたらします。ハードな運動が苦手な方は、散歩やジョギングをするのもよいでしょう。インターネット上には、簡単なものから難易度の高いものまで、さまざまなフィットネスフィルムが公開されています。
食事は、肌の健康に大きな影響を与えます。
明るい肌のためのベストな食事については、あまり研究されていません。一方、抗酸化物質を多く含む食事は、肌を保護する効果があると言われています。お肌に良い食事をご紹介しましょう。
- ニンジン、アプリコットなどの黄色やオレンジ色の野菜や果物
- ほうれん草、ケールなどの葉物野菜
- トマト、チェリー、豆類、レンズ豆、サーモン、サバ、その他の脂肪分の多い魚などは、ナッツ類の良い供給源です。
