健康やセルフケアについて話すとき、私たちは水をもっと飲む、より多くの睡眠をとるなど、行動の小さな変化を強調することがよくあります。ニューヨークを拠点とするセラピストのパティ・マッツが、ポジティブなボディイメージを持つことが、毎日自分自身に与えられるセルフケアの贈り物であることについて語ります。私たちの社会では、美容、ファッション、ダイエットの各業界が、「ありのままの私たちは受け入れられない」という考えを押し付けています。パティは、理想的な体の概念を解体し、自分の肌を楽しみ、愛する方法について実践的なアドバイスを提供します。

Body Love はポジティブなボディイメージです。

ボディ・ラブ、またはポジティブなボディ・イメージを持つことは、自分の肉体に対する優しく愛に満ちた感謝の気持ちです。ボディラブには、自分の肉体のあらゆる側面を受け入れ、自分の体に「欠陥」や「不完全さ」がないことを受け入れることが必要です。従わなければならない万能の体型はありません。その代わりに、それぞれの個人を価値があり、重要で、愛すべきものとして区別する、驚くほど多様な身体の形と大きさが存在します。もちろん、完璧主義的な身体基準の文化では、幸せな身体感覚を得るのは難しいかもしれません。多くの女性は、社会が定めた身体的理想を手に入れることが、幸福、繁栄、人生の充実への一番の近道であると信じています。このメッセージは現実的で強力であるように見え、身体の「完璧」という達成不可能な夢の終わりのない探求につな がります。

ボディ・シェイムは、ネガティブなボディ・イメージの結果です。

アメリカ人女性の間では身体への不満は普通のことと考えられており、身体的特徴への不満が一般的であることを意味しています。平均的なアメリカ人女性のサイズが 12 である場合、ほとんどの定期刊行物、映画、マネキンは明らかに彼女を表していません。一部の女性にとって、自分の体に対する不満は、体に対する不快な、蔓延する恥の感情につながります。多くの女性は、社会が作り上げた（恣意的で継続的に変化する）理想の体を固守するよう圧力をかけられているため、自分は「十分ではない」と信じています。自分が不十分であるという慢性的な感情は、良好な自尊心の対極にあります。私たち自身の内なる批評家の声は、否定的な自己評価を広めます。一方、自己批判は、健康やウェルネスの目標に向かって努力するモチベーションを損なう可能性があります。

自分の体に感謝し、無条件に愛してください。

非現実的で不可能な体の完璧さの基準が存在しない世界を想像できますか? ありのままの自分で安心できる場所はありますか？自分の体型を受け入れることが当たり前の場所はありますか？変化や状態のない、自然な状態で自分の体を楽しむには何が必要でしょうか?ボディイメージ分野の専門家は、精神状態を変える、行動を変える、自分自身に満足するなど、さまざまなアプローチを提供しています。信念の変化は行動の変化につながり、その逆も同様で、より自分に優しくなれるポジティブな上向きのループが生まれます。

これらの方法を試して、どれが自分にとって最適かを判断してください。

これらの詳細な質問に答えてみてください。自分の外見をあまり気にしなかったら、どう違うと思いますか? あなたの貴重な時間とエネルギーをどうしますか? あなたは、人生に豊かさと意味をもたらすすべての側面に集中して発展させたいと思いますか? ありのままの自分では十分ではないと説得し、自尊心と幸福を傷つけようとする内なる批判者を追放します。 。自分の外見について否定的なコメントをしていることに気づいたら、あなたはありのままで美しいということを知って、それを受け入れと愛の肯定的な言葉に置き換えてください。自分の劣等性を信じることを拒否することを思い出させるマントラやフレーズを作成することを検討してください。自分自身や他人を言葉で恥じたり、身体を辱めたりしないでください。自分自身が自己受容と自己優しさの代弁者であると考えてください。微妙かつあからさまなボディシェイミングについて他の人に教えることで、強い影響力を持つことができ、それは文化の変化と根本的なパラダイムシフトを促進するのに役立ちます。企業に手紙を書いて、サポートする製品や出版物において身体の多様性を尊重していることを伝え、声明を出しましょう。外見以外の体の部分に対してどのように感謝するかをすべて記載した感謝のリストを作成します。あなたの体があなたのために実現できる驚くべきことをいくつか挙げてください。他人のため？自分の力、敏捷性、喜びを享受し、他の人に愛を広める能力を高く評価してください。自分を他人と比較する際は注意してください。この比較プロセスにより、不十分さや劣等感が生じることがよくあります。比較による致命的な力を減らすために、比較を自分自身の内なる特性の理解に置き換えてください。身体への愛と、食事や外見を変えたいという願望は共存することができます。フィットネスや食事の目標を放棄する必要があるという意味ではありません。それは、これらの目標を自尊心や愛情の感情から切り離すことを意味します。これは些細なことですが重要なポイントです。自己愛の美しさは、ありのままの自分を大切にし、ありのままの自分で安心して満足できることです。それは、体重計の数字、ジーンズのサイズ、今日選んだ食べ物が、あなたの価値、人間関係の質、人生全体の成功を反映していないことに気づくのに役立ちます。ユニークでゴージャスな自分を認識し、尊重し、特別なケアをすることで、自分の体の神殿を崇拝しましょう。